骨粗鬆症の治療を始めたので、その援護射撃をしようと考えています。注射をうっていれば良くなるというものでも無い様に思うのです。
病院で頂いた、治療者に配られる冊子では、やはり運動とカルシウム摂取を心がける様に書かれていました。
1日に必要なカルシウムは550mg。650mgを推奨。
カルシウム550mgって、何をどの位摂取すれば良いのか？毎日バリバリと小松菜ばかり食べているわけにもいきません。因みにヨーグルトで摂取する場合はプチダノン5個分で1日分。
400gのヨーグルトを半分に、ほかのもので補いたいなと考えました。以前に買って、残っていたカルシウム入りウェハースが2袋ありまして、メーカーとサイズが違います。小さい方は1枚でカルシウム200mg、大きい方は340mg。あれっ？両方を1枚ずつ食べるとほぼ1日の必要量になります。と言うことは、毎日カルシウム入りウェハースを食べれば、とりあえずの必要量はカバーできるわけです。
良かった！世の中素晴らしい食べ物があるものです。小松菜を山の様に食べなくても、ひたすらヨーグルトや乾燥海老を食べなくても、何とかなりそうです。
そして適度な運動も必要なのです。ウォーキングあたりから始めてみようかな。
結構、骨活はタフです。
