1月もやっと終わり。長かった。
実は2021年1月26日からオートファジーダイエットなるものをやっていまして、去る1月25日で丸1年が経ちました。
オートファジーダイエットとは、1日16時間の物を食べない時間を設けることで、本来身体が保存している脂肪を使うというダイエット方法です。身体は胃に物が入っていると、蓄えている脂肪を使うことが出来ないそうなのです。胃を空にするには約12時間以上の時間が必要な為、食事をしていい時間を1日のうちの8時間と決めて生活するようなのです。その代わり、何をどれだけ食べてもいいし、お酒もOK。
始めるにあたり、1日8時間しか物が食べられないなんて大丈夫なのか、と思っていたのですが、睡眠時間を利用することで結構簡単に飲食をしない16時間を確保できました。私の場合は物を食べて良い時間を昼の12時から夜8時までと設定。つまり朝ごはんを食べず、1日昼・夜の2食としました。お昼ご飯もフレキシブルに11時くらいに食べてしまう日もあれば14時頃になる日もあり、ここ1ヶ月は晩御飯の時間に間に合わないので、夜8時以降に食べた日も何日かありましたが、概ね守れています。結構いい加減にやっているのに、なんと成果が出ています。
2021年1月26日から丸1年で3kg、体重が減りました。一時期、もう少し減っていたのですが、少し増えました。
凄い！毎晩お酒も飲んでいるし、食べたいものを食べているのに、身体が勝手に体重を減らしました！それでも、炭水化物を沢山食べた日の翌日は、ちょっと体重が増えたり、鍋にして野菜を沢山食べた翌日は体重が減ったりするので、食べる物を工夫すると、更なる成果があがるのかもしれません。
気を良くして、2年目に挑戦しています。
このダイエットを始めてから、朝ごはんを食べない為、食パンを食べる機会が減りました。たまに食べると美味しい〜！
適正体重まであとマイナス3kgなので、なんとか頑張ろうと思います。
