昨日1月25日でオートファジーダイエットをしてから丸3年が経ちました。オートファジーダイエットとは1日の内で物を食べて良い時間を8時間、16時間は断食をすると言う方法です。何でも食べて良いしお酒も飲めます。人体は最後に食事をした後12時間位は胃が消化するのに必要で、その後から蓄えた脂肪などが使われるので、自然に痩せていくのだとか。私は12時から20時迄を食べていい時間にしていたので、継続するのは大変ではありませんでした。
実際行った結果は、1年目に−3.0Kg 、それも始めた月に−1.6Kgで一番体重が減りました。2年目は± 0 、3年目はリバウンドしてしまい＋1.0Kg、3年間ではトータルして−1.0Kgでした。
オートファジーダイエットについて書かれている物を読むと「併せて筋トレをしろ」とあります。今一ピンときていなかったのですが、この方法では筋肉を溶かしてエネルギーとして消費してしまうのだそうです。オートファジーダイエットの影響か、単に年齢によるものが分かりませんが、2022年の8月のある日、膝下が細くなったなと感じたら事があります。太腿は痩せませんでした。
3年間も続けてみて、今後どうしたものかと考えています。最近ではオートファジーダイエットの影響があまり感じられず、ひたすら体重が増えていく感があり、ここは一度仕切り直してみるかと。以前購入したダイエットフードを食べたり、1週間行うスープダイエットを試してみようと思います。
痩せたいのは美容の面だけでなく、健康面でも必要で、体重の0.5%痩せれば健康診断で引っかかった数値が正常値に戻ると言われています。そんなわけで、どうしても痩せたい。体脂肪を減らしたい。元気に長生きする為にも、何とかしたい。
しばらく移行期です。
